✰
Heb je geen zin in dingen die je normaal leuk vindt?
Gevoel dat ‘de emmer overloopt’? Uitgeput?
Voelt alles ‘zwaar’ en als een verplichting?
Ben je vaak moe? Word je regelmatig moe wakker?
Heb je vaker een slechte dag dan een goede?
Voel je je opgejaagd? Gestrest?
Ben je snel geïrriteerd, prikkelbaar? Heb je een kort lontje?
Kun je je moeilijk ontspannen?
Maak je meer fouten in je werk of nemen dingen meer tijd in beslag dan vroeger?
Twijfel je aan jouw eigen capaciteiten?
Vergeetachtig? Concentratieproblemen?
Pieker je regelmatig en heb je daar last van?
Slaapproblemen (in- of doorslapen) of hartkloppingen?
Heb je regelmatig lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, schouder- en nekpijn, duizeligheid?
Stress- en burnoutbegeleiding kan jou helpen om je (weer) energiek, zeker en fit te voelen.
Iedereen heeft wel eens last van stress. Op het werk, thuis of in het verkeer.
Tijdelijk wat extra spanning is niet erg, stress is niet altijd ongezond.
Maar als de stress te lang aanhoudt en je kunt je onvoldoende ontspannen, kun je klachten krijgen, overspannen raken of zelfs een burnout krijgen.
Voor wie is deze stress(preventie)begeleiding?
Voor iedereen die op bovengenoemde vragen minimaal 2x JA heeft geantwoord.
Voor iedereen die de regie wil hebben en houden over gedrag, gezondheid en leven.
Voor iedereen die van zijn/haar spannings- en stressklachten af wil en weer vitaal wil zijn.
Voor iedereen die wil voorkomen (opnieuw) overbelast te raken.
Voor iedereen die herstellende is van een burnout.
Voor JOU omdat jij graag van stressklachten afkomt en/of klachten wilt voorkomen.
Omdat jij wilt leren preventief om te gaan met stress! En wanneer je al stressklachten hebt, kan dit traject een burn-out te voorkomen. Stresspreventie!
Wat is stress?
Stress is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam. De spanning maakt het lichaam klaar voor actie, wordt in ‘verhoogde staat van paraatheid gebracht’ en dat is nodig om te kunnen reageren op uitdagende of bedreigende situaties.
Op het werk helpt gezonde stress je om goed te presteren. Het maakt je alert en efficiënt.
Het zorgt ervoor dat je geconcentreerd kunt werken aan een lastige opdracht. Zodra de opdracht klaar is, de ‘stresssituatie’ is voorbij, neemt de spanning af en herstellen lichaam en geest zich weer. Je komt weer in balans. De effecten van stress zijn normaal gesproken van korte duur, waarna het lichaam even de tijd nodig heeft om zich te herstellen. Deze spanning hoort bij het leven is dan effectief.
Stress is pas ongezond als het een lange tijd voortduurt en je geen tijd kunt of wilt nemen om even te ontspannen cq. herstellen. Als de stressreactie blijft aanhouden, raakt het stresssysteem overbelast. Dit is niet goed voor de gezondheid. Het lichaam kan niet voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid zijn. Situaties waarbij langdurige stress kan optreden zijn bijv. spanningen binnen het gezin, problemen op het werk, hoge werkdruk, of ingrijpende gebeurtenissen. Hoe langer de stress duurt of hoe heviger de stress is, hoe meer tijd een mens nodig heeft om te herstellen. Ook als er meerdere stresssituaties tegelijk optreden, wordt herstel moeilijker. De stress stapelt zich dan op.
Van ‘te lang te veel’ stress en te weinig herstel krijg je klachten. Dit veroorzaakt overbelasting en uitputting en kan in het uiterste geval zelfs leiden tot burnout.
Aanpak Stress- en burnoutbegeleiding
Mijn aanpak, gebaseerd op de Chronische Stress Reversal (CSR) methode, is in eerste instantie gericht op lichamelijk herstel (van de neurohormonale balans) en het opbouwen van jouw energie. Je leert een juiste balans te vinden tussen inspanning en herstel.
Je leert stress-signalen te herkennen en je leert hoe je hiermee om moet gaan. Je onderzoekt wat jouw stressbronnen zijn en of en hoe je de bronnen kunt wegnemen/verzwakken.
Ik leg je uit welke invloed stress op jouw lichaam heeft in relatie tot jouw klachten. Ook leer ik je hoe je je kunt ontspannen. Dat kan ook middels ‘bewegen’.
Naarmate jouw herstel vordert, komt het accent meer te liggen op effectiever ‘zelfmanagement’ en gedragsverandering, zoals bijv. ‘nee leren zeggen’, begrenzen. In deze fase komt mijn expertise en ervaring als Cognitieve gedragstrainer-RET coach goed van pas. Ik coach je naar meer zelfinzicht en effectiever zelfmanagement (zoals nee durven zeggen, eigen grenzen bewaken, coping en communicatie, schuldgevoelens, ‘trouw zijn aan jezelf’ etc.) waardoor je minder gevoelig wordt voor stress.
Het doel is dat jij zo goed leert omgaan met jouw dagelijkse taakbelasting (in privé en werk), dat je je energiek gaat – en blijft voelen.
Indien nodig begeleid ik je bij een geleidelijke, gefaseerde en gecontroleerde werkhervatting.
Dit traject zorgt voor een resultaat op korte en lange termijn.
Samen werken we aan een effectieve manier van stresshantering. Of aan jouw herstel!
Stressklachten nemen af, je herkent op tijd de alarmbellen, weet op effectieve manier in te grijpen en weet stressklachten in de toekomst te voorkomen! Je voelt je energieker en fit, je komt beter in je vel te zitten. Je neemt de regie in eigen hand en krijgt grip op jouw gedrag, gezondheid en leven.
Oftewel: duurzaam herstel van jouw vitaliteit!
Kenmerken van het stresshanteringstraject zijn:
- Op maat en stepped care begeleiding; het proces verloopt gefaseerd en gecontroleerd en is altijd op maat en wordt altijd individueel, met jou, afgestemd. De mate van jouw herstel bepaalt de volgende stap.
- De CSR methode® is gebaseerd op inzichten vanuit diverse wetenschappelijke disciplines (o.m. arbeids- en organisatiepsychologie, organisatiekunde, biologie en inspanningsfysiologie).
- Integrale aanpak. Focus op lichamelijk en psychisch herstel, effectief gedrag en ‘terugvalpreventie’; stoppen van ‘roofbouw’, opbouw van vitaliteit en verbeterd ‘zelfmanagement’ met als doel het verhogen van de belastbaarheid. Deze integrale aanpak van (werk)stress biedt al jarenlang bewezen goede resultaten en een duurzaam herstel.
- Werkwijze: individuele gesprekken (duur wordt afgestemd op jouw belastbaarheid en hulpvraag), oefeningen, thuiswerkopdrachten.
- Vertrouwelijk
- Overleg en samenwerking: indien nodig wordt er samenwerking gezocht met andere disciplines en betrokkenen (bijv. huisarts, bedrijfsarts, fysiotherapeut, partner, soms leidinggevende).
Doel en resultaat van het traject
- meer energie (lichaam); energieker en fit voelen
- verhoogd concentratievermogen (geest)
- verbeterd zelfinzicht en zelfmanagement (gedrag)
- reduceren van verzuim en preventie van terugval en verzuim; duurzaam herstel