Trainingen en workshops
Graag ontwikkel ik voor u trainingen of workshops op het gebied van loopbaanadvies, stress(preventie) en cognitieve gedragstraining op maat. Accenten kunnen worden gelegd op de door u aangegeven onderwerpen. De oefeningen die ik inzet en de voorbeelden zullen sluiten aan op uw organisatie en uw leerdoelen.
Bestaande workshops en trainingen zijn o.m.:
- Fit@work: een op arbo geënte workshop waarin medewerkers leren over fysieke houding en gezond gedrag op en naar je werk. Duur: 2 uur.
- RET redt: Deze training geeft inzicht in hoe jij jezelf in de weg kunt zitten met bepaalde gevoelens, gedragingen en vooral gedachten. Met behulp van RET leer je jouw belemmerende irrationele emoties, gedachten en patronen herkennen, onderkennen en doeltreffend aan te pakken. Gekozen kan worden voor een introductie in RET (2 ½ uur), een dagdeel (4 uur) of de intensieve training van 2 dagdelen (8 uur).
- Feedbackformule: in deze training leer je op een respectvolle manier feedback te geven en te ontvangen, feedback volgens de juiste communicatieregels te formuleren, feedback in het dagelijks werk toe te passen en door middel van feedback constructieve relaties op te bouwen.
- Sollicitatietraining ‘Solliciteren kun je leren’: intensieve en interactieve sollicitatietraining waarin je ook leert te denken als werkgever of interviewer. Onderdelen zijn o.a.: CV, aansprekende motivatiebrief, netwerken, jezelf leren presenteren (personal branding en personal marketing), solliciteren m.b.v. social media/online, sollicitatiegesprek voorbereiden en oefenen. Deze training kan zowel voor groepen als individueel worden gegeven. Het voordeel van een individuele training is dat het volledig op jou kan worden afgestemd. Voordeel van een groepstraining is dat je veel van elkaar kunt leren. Duur is afhankelijk van afgesproken traject.
- Waardenonderzoek: Wie ben ik, wat wil ik, wat kan ik? Bij voorkeur 2 dagdelen (8 uur).
- Communicatiestijlen: beter samenwerken door het (h)erkennen van communicatiestijlen. In deze training leer je je eigen communicatiestijl en die van anderen goed kennen, zowel de kwaliteiten als de valkuilen. Door je bewust te zijn van de stijl van de ander, kun je voortaan kiezen hoe je hierop reageert en kun je met minder moeite meer bereiken! Samenwerken wordt leuker en effectiever! Duur: 4 uur (1 dagdeel).
- Stress en stresspreventie: geeft inzicht in stressgerelateerde signalen en klachten en jouw persoonlijke triggers van stress. Uitleg over de invloed stress op het lichaam in relatie tot klachten. Praktische en direct uitvoerbare tips voor stresshantering. Duur introductie Stresspreventie: 2 ½ uur; Verdieping: 4 uur (1 dagdeel).
- Communicatie en Stress: Minder stress door goede communicatie! Slechte communicatie zorgt naast meer stress en tijdsverlies ook voor besluiteloosheid, wegvallen van daadkracht, stroperigheid en ziekteverzuim. In deze training krijg je meer inzicht in wat stress met je lichaam doet (algemene introductie) om vervolgens te kijken naar de verschillende manieren van communiceren. M.b.v. een valide test wordt voor aanvang bepaald welke stijl jij bij voorkeur hanteert, en je leert je eigen en andere stjilen goed kennen. Je kunt na afloop inschatten welke stijl jouw gesprekspartner hanteert en hebt na afloop inzicht in wat wèl (de do’s) en wat níet werkt (de don’ts) bij de verschillende stijlen. Duur: 4 uur
- Ontspanningsoefeningen voor thuis en op het werk: niet alleen voor mensen die spanning ervaren door een eenzijdige zithouding (bijv. bureau)! Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse stress en piekeren te verminderen. Door kleine momenten van ontspanning in te bouwen (bijv. door regelmatig ontspanningsoefeningen uit te voeren) voorkom je lichamelijke klachten en voel je je bovendien fitter. Aspecten die aan bod komen: Ademhaling, spierontspanning, ‘leeg hoofd/anti piekeren’, evt mindmappen. Duur: 2 tot 4 uur.
NB: de opgegeven duur van de training of workshop is de gemiddelde duur.