✰
Wil je minder bang zijn? Minder boos?
Minder gefrustreerd?
Je minder aantrekken van wat anderen van je vinden?
Houd je teveel rekening met anderen?
Zie je veel beren op de weg? Vaak doemscenario’s?
Irriteer je je vaak? Kort lontje?
Voel je je erg verantwoordelijk voor vanalles en iedereen?
Moet jij veel van jezelf?
Pieker je regelmatig en heb je daar last van?
Maak je je snel zenuwachtig waardoor je iets ‘verknalt?
Wil je wel anders maar durf je niet? Wil je meer durven?
Staan (deze) gedachten en emoties jouw geluk in de weg?
COGNITIEVE GEDRAGSTRAINING (Rationele Emotieve Training) kan jou helpen jouw leven (en werk) meer naar je te hand zetten en eigen emoties ‘de baas’ te worden.
Iedereen heeft wel eens last van zichzelf. Zit zichzelf in de weg, of je baalt ervan dat je dingen niet anders hebt gedaan. Of je anders hebt gedragen in een bepaalde situatie.
Voor wie is deze coaching/training?
Voor iedereen!
Voor iedereen die het zat is om zich anders te gedragen dan je eigenlijk zou willen.
Voor iedereen die er klaar mee is zich te laten leiden door angst.
Voor jou omdat jij het lef hebt om de “beren op de weg” en “spinsels in je hoofd” aan te pakken.
Voor jou omdat jij hebt besloten dat niets jouw geluk meer in de weg mag staan!
Wat is RET?
RET (Rationele Emotieve, ook wel Effectiviteits Training) gaat uit van een samenhang tussen hoe mensen denken en hoe zij zich voelen en is als vorm van cognitieve gedragstherapie een bewezen effectieve methode.
Volgens RET hebben onze gedachten een grote invloed op onze emoties, op hoe wij ons voelen en op ons gedrag. “Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar onze gedachten daarover”, aldus de griekse filosoof Epictetus (50-130 na Chr.)
RET gaat er vanuit dat een deel van ongezonde spanning, gevoel van onbehagen, stress (al dan niet gevolgd door ziekzijn en verzuim), wordt veroorzaakt door de manier waarop wij aankijken tegen gebeurtenissen.
Deze methode geeft inzicht in hoe jij jezelf in de weg kunt zitten met bepaalde gevoelens, gedragingen en vooral gedachten.
Met behulp van RET leer je jouw belemmerende irrationele emoties, gedachten en patronen herkennen, onderkennen en doeltreffend aan te pakken.
RET stimuleert je tot een bewuste gestructureerde analyse; je wordt je bewust van de samenhang tussen situatie – gedachte – emotie – en gedrag.
Dit vormt de kern van dit coachingstraject.
Aanpak
Als jouw RET coach leer ik jou korte metten te maken de belemmerdende gedachten en overtuigingen.
Ik begeleid je bij het in kaart brengen van ongewenst gedrag of emoties en je ontdekt welke belemmerende gedachten daarbij een rol spelen. Je leert deze om te buigen naar helpende gedachten met effectievere emoties en effectiever gedrag tot gevolg.
Doordat je leert op een andere manier tegen een lastige situatie aan te kijken, zul je je vanzelf anders gaan voelen en gedragen in die voor jou lastige situatie.
Oude belemmerende patronen doorbreek en overwin je!
Je leert RET zelfstandig in te zetten bij gewenste, gerichte verandering.
Dankzij dit traject leren mensen beperkende patronen doorbreken en zelf richting te geven aan hun leven. Zij durven te doen wat dicht(er) bij hun hart ligt.
Kenmerken van de Rationele Emotieve Training zijn
- Interventie kan gericht zijn op · denken · voelen en · doen.
- Het traject heeft een bepaalde opbouw maar is altijd op maat en wordt altijd individueel, met jou, afgestemd.
- Werkwijze: individuele gesprekken (1 tot 1 ½ uur), oefeningen, thuiswerkopdrachten.
- Gericht op het hier en nu. Oefeningen o.b.v. door jou ingebrachte lastige situaties. Geen ‘gewroet’ in het verleden
- Vertrouwelijk
Resultaat
RET kan jou helpen:
- jouw leven (en werk) meer naar je hand te zetten
- eigen emoties ‘de baas’ te worden
- minder te piekeren
- stressvolle situaties beter te hanteren en te sturen
- jezelf flexibeler op te stellen
- om je minder ‘slachtoffer’ van een situatie te voelen
- meer veerkracht
- persoonlijke effectiviteit en het plezier in het leven te vergroten!
Toepassing
Binnen coaching wordt RET veel gebruikt bij o.a. stressklachten; zelfvertrouwen en onzekerheid; prestatiedrang; overmatig perfectionisme; faalangst; aardig gevonden willen worden; sterk normatief denken; uitstelgedrag; piekeren; grenzen aangeven; keuzes maken; besluiteloosheid-beslissen; motivatie; durven; uitstelgedrag; assertiviteitsproblemen; piekeren; feedback geven; somberheid; schaamte of schuldgevoelens; woede
Breek los van de belemmerende overtuigingen!
Leef je leven met meer LEF!